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你有没有发现
，现在的水果越来越甜了？

阳光玫瑰葡萄、蜂糖李一类的“网红水果 ”主打“纯甜”也就算了，普通水果也都变甜了 。就连不是以甜为主风味的蓝莓 、火龙果
、李子、橘子们也纷纷走上了变甜之路
。

“跟二三十年前相比 ，水果甜度确实普遍提高了。
”中国农业大学农业专家介绍
，例如市面上的西瓜，糖度普遍在12以上 ，而20年前一般在9左右 。

水果是怎么变甜的？

水果越来越甜
，其实是消费者和市场双向奔赴的结果
。

嗜甜，是人类本能的追求。“甜”往往意味着糖的存在 ，而糖能高效地为人体正常运转提供能量 。此外，摄入糖还能促进人体释放多巴胺
，产生愉悦的感受
。生理和精神的双重满足，让人们不知不觉就会偏向更甜的食物。

开展优良品种选育 ，是水果变甜的重要原因
，也是水果变甜的第一步 。江苏省农科院果树研究所梨创新团队农业专家介绍，通过杂交选育 ，并进行植物学性状 、经济学性状评价等
，筛选出综合性状优良的个体，从而在基因层面奠定“甜蜜 ”基础。

“随着农业科技发展 ，常规杂交育种效率显著提升
，再加上分子标记辅助育种等现代育种技术的应用，育种变得更精准
。
”江苏省农科院果树研究所梨创新团队农业专家说。

新品种 ，将水果的天花板不断提高 。而越来越精细的栽培技术
，也能为水果的甜添砖加瓦
。适当的水肥
、日夜温差、套袋等栽培操作，也能在一定程度上提高水果糖分的积累 ，让有高甜基因的水果充分发挥自己的高甜特点。

“研究人员已解析出番茄 、草莓糖分积累的分子机制，结合分子育种手段
，可以调节番茄、草莓等果实中的含糖量 。”农业专家介绍，从分子层面掌握果实糖分积累的机制 ，可以调控糖分生成过程
，让糖分恰到好处
。

在育种和栽培都给力的情况下，现在的水果不仅更甜
、更大、更漂亮了 ，风味品质也稳定多了。只要找到某个适合的品种
，很少会像以前那样出现今年好吃，明年就不好吃这样的问题 。

一些更“独特 ”的需求 ，也能得到满足了
。比如
，近年来的消费者们对于“吃起来更省事
”的水果有了需求，于是商家们便应运推出了无籽巨峰 、无籽西瓜
、软枣猕猴桃等吃起来不脏手、不吐籽的省心品种。

在满足消费者的需求外 ，高甜甚至极甜水果的风靡
，与这类水果的高经济价值有关 。

有的消费者担心，市面上很甜的水果品种 ，会不会有不为人知的“狠活”？农业专家介绍，水果甜味主要来自蔗糖 、果糖
、葡萄糖等可溶性固形物
，不同组合代谢转化，会产生不同的味道 ，果甜无法靠人工增甜实现
。

水果是不是越甜越好呢？

水果变甜了
，且还会继续变得更甜。那么这么甜的水果，还能放心吃吗？

“单纯的甜会显得腻口 ，优秀的品种讲究糖酸比的平衡 。 ”农业专家介绍
，适度的酸味能提升风味的层次感，让甜味更清新、更立体。例如 ，好的苹果和柑橘一定是甜中带微酸
，梨也是如此
。

除了味觉，嗅觉也是风味体验的一部分。“让水果更有香气 ，比单纯增甜难多了 。
”农业专家介绍
，水果的香气主要由酯类 、醛类
、醇类等挥发性化合物构成
。“育种专家非常看重果实芳香物质的种类和浓度。”农业专家介绍，香气馥郁水果的价值 ，远高于仅有甜味的水果，有些梨种质香气特殊
，是育种的重要资源，“我们通过不断找回水果的‘水果味’ ，为消费者提供更多元的选择 。 ”

此外
，水果的质地，如酥脆度、化渣性 、汁液含量等 ，以及抗病性
、耐储运性、丰产性与稳定性等
，都是果实品质的一部分
。“现在，越来越多的育种工作者开始关注维生素 、抗氧化物质、膳食纤维等营养物质的含量 ，从而培育更甜更健康的水果。
”农业专家说 。

水果太甜会影响血糖吗？

当我们谈及食物中的糖时
，主要考虑的是它对于我们血糖的影响，也就是升糖指数GI值 ，GI值越高
，食用这种食物后造成的血糖波动也就越大
。

比如西瓜的GI值就高达80，属于妥妥的高GI食品 ，这么看的话，似乎并不能放心当个“吃瓜”群众了。

但我们还得把进食的量也考虑进去 。我们通常说的GI值
，是以食用50g可消化碳水化合物为标准来计算的
。而西瓜里的含水量很高，有90%左右 ，吃100g西瓜大概也就能吃进去7g左右的可消化碳水化合物
，想要达到50g的标准，我们得先吃进去一斤半的西瓜。

如果真的打算控糖 ，真没必要对水果下手
，少喝点奶茶
、饮料更有用 。虽然都是糖，但水果里的糖和奶茶里的糖不太一样。饮料里额外添加的糖 ，叫游离糖
，能够快速被吸收入血，造成血糖大幅度波动 ，增加机体代谢负担
，长期食用确实有健康风险
。根据世卫组织的建议，每天摄入不建议超过总能量摄入的10% ，有条件的情况下可进一步控制到总能量的5%以下。

而水果里的糖分，本身被细胞包裹
，再加上还有丰富的膳食纤维等，食用后需要通过较长时间才能消化入血 ，不会短时间内产生较大的血糖波动 。因此无论是世卫组织
，还是中国居民膳食指南，都建议——水果要吃 ，而且要吃够
。

即使是变甜后的水果
，也不用担心这个问题，毕竟水果含糖量虽多 ，但水更多
，很多水果的含水量都在80%以上，按照正常的量来吃根本不用担心。