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1 、起手看牌
2
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说明:微信小程序天天斗地主挂下载 是可以开挂的，确实是有挂的
，。但是开挂要下载第三方辅助软件，微信小程序天天斗地主挂下载  ，名称叫微信小程序天天斗地主挂下载 
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【央视新闻客户端

脾胃不好百病生！秋天是养脾胃的“黄金季”
，做好这4件事脾胃就好了一大半

脾胃不好百病生

秋季是治愈脾胃的“黄金季 ”

养脾胃这样吃

南瓜红薯小米粥
、芡实茯苓茶

养脾胃这样做

温暖神阙穴、推腹

这些伤害脾胃的事情你还在做吗？

快跟着小圈一起来看看吧～

01

秋季养好脾胃

你的身体会感谢你

夏天暑湿重，寒凉食物摄入多 ，都对脾胃有一定伤害 。秋季是治愈脾胃的好时候
，此时养脾胃是很有效的
。

从中医角度来说，脾胃相表里 ，纳运协调
，升降相因，燥湿相济。

胃主受纳 、脾主运化 ，在二者的相互作用下，人体把吃进去的食物消化
、吸收
，转化成水谷精微运化到全身 。

脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降 ，可以使人体气机达到平衡
。如果脾不能升清
，就可能会出现头晕 、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝
、嗳气的症状 ，甚至有的人会出现口臭。

脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥
，意思是脾喜欢干燥的环境，厌恶潮湿；胃喜欢湿润的环境 ，讨厌干燥 。

02

秋季养脾胃这样吃

南瓜红薯小米粥：

功效：

健脾养胃 、滋补身体
，适合秋冬季进补
。

●小米：

小米作为一种碱性谷物，入脾经
、胃经 ，具有健脾养胃的功效。还含有比较丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E
，水分也比较充足，可以帮助缓解便秘 、养血养颜 。

●南瓜、红薯：

都含有丰富的β-胡萝卜素 ，对视力有一定好处，能够缓解视疲劳及眼睛干涩
。同时β-胡萝卜素进入体内后
，还可以转化为维生素A，帮助预防皮肤角化 ，使皮肤红润细腻
、更有弹性。

制作方法：

小米、南瓜 、红薯
，按照1:1:1的比例，加水煮成粥 。

禁忌人群：

南瓜
、红薯比较甜 ，对血糖有一定影响
，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高 ，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。

芡实茯苓茶：

功效：

健脾、祛湿 、固精气
。

制作方法：

1.芡实
、茯苓各取10克；

2.加入500毫升清水
，煮开后晾至温热饮用。

03

秋季养脾胃这样做

温暖穴位：神阙穴

功效：

健脾和胃、温通阳气 、强身等 。

位置：

位于肚脐正中央
。

操作步骤：

将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴。

推腹

功效：

健脾胃 。增加胃部血液循环 ，帮助胃消化
、吸收食物
，促进胃肠蠕动及排便
。当人体吸收好了，浊气又排出去了 ，对脾胃健康是有益的。还可以帮助减轻压力 。

操作步骤：

1.双手搓热；

2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端
，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中 ，或者沿着腹部两侧
，向下推腹
。

04

伤脾胃的5个坏习惯

劝你赶紧改掉

想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要 ，但“不要做什么
”同样很重要。如果你一边养脾胃
，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好 。

暴饮暴食：

要想脾胃好 ，首先吃饭要规律
，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿 ，否则可能会使脾胃负担加重
。

冷热不均：

脾胃最怕寒凉的食物
，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外 ，饮食过热也会对脾胃产生不良影响 。

腹部或脚部受寒：

腹部或脚部长期受凉 、保暖不到位，可能会导致腹部
、脚部局部寒凉
，进而影响脾胃功能。

情绪低落：

脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度 ，可能就会伤到脾胃
。

长期熬夜：

夜间肠胃处于“休眠状态 ”
，长期熬夜的人，肠胃得不到休息 ，容易加重肠胃负担
，使肠胃功能紊乱。

秋季养脾胃小贴士

1.夏天暑湿重，寒凉食物摄入多 ，都对脾胃有一定伤害 。秋季是治愈脾胃的好时候
，此时养脾胃是很有效的
。

2.养脾胃这样吃：

南瓜红薯小米粥 、芡实茯苓茶。

3.养脾胃这样做：

温暖神阙穴、推腹 。

4.伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉：

暴饮暴食
、冷热不均、腹部或脚部受寒 、情绪低落
、长期熬夜
。

制片人｜沈伟

执行制片人｜胡清波

主编｜关芳

编辑｜石梦莉

编导｜孙琦杨

责任编辑｜张娟娟

监制｜朱海峰

(CCTV生活圈微信公众号)