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微乐辅助ai黑科技系统规律教程开挂技巧

1、操作简单 ，容易上手;

2 、效果必胜
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心悦麻将万能开挂版是一款可以让一直输的玩家 ，快速成为一个“必胜 ”的ai辅助神器
，有需要的用户可以加我微下载使用 。心悦麻将万能开挂版可以一键让你轻松成为“必赢
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1、界面简单
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，不占用任何手机内存，运行流畅
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心悦麻将万能开挂版系统规律输赢开挂技巧教程

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3
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心悦麻将万能开挂版

1、一款绝对能够让你火爆辅助神器app
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3
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在这个由热转凉的交替时期
，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥 。日常的饮食起居 、作息运动有哪些养生建议？广东省中医院慢性疾病管理科副主任吴一帆来为大家支招
。

医学指导/广东省中医院慢性疾病管理科副主任吴一帆

文/广州日报全媒体记者周洁莹通讯员张靓雯
、陈佳佳

饮食养生一杯凉茶清暑湿润秋燥

在广州 ，处暑有喝凉茶的传统
，认为入秋需“食苦 ”。一杯凉茶，对许多广州人来说 ，不仅是应节的养生之选
，更承载着童年记忆 。

其实这一习俗蕴含着中医智慧
。处暑时节的特点是“外燥渐起，内暑未清
” ，人体历经了漫长的夏天
，体内仍有暑湿滞留，而外界秋燥之气已开始显现。暑湿与燥热交织 ，易引发“上火” 。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿
，又可滋润初起的秋燥，非常合适
。吴一帆推荐两款处暑时节的茶饮：

1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神) 、乌梅1颗(生津敛肺) ，共煮代茶饮。饮品口感酸甜
，具有祛湿热
、养阴润燥之效 。

2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥) 、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用
。能行气化痰
、润燥降火。

运动养生几个简单动作健脾养肺

吴一帆介绍 ，处暑是夏秋过渡的关键节点
，暑湿未消，秋燥初显 。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥 ” ，推荐几个简单有效的动作：

1.太极云手(调畅三焦)

通过流畅的弧形运动
，疏通三焦气机。有助于清上焦心肺之火 、运化中焦脾胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳，应对暑湿秋燥的复杂气候
。

2.拍打肺经(强肺通络)

从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发 ，畅通经络
，提升呼吸系统抵抗力 。

3.温熨项背(固护卫气)

双掌搓热，敷于颈后部 ，覆盖大椎穴及风池
、风府穴
。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防寒热交替时节的外感。

起居养生睡好穿暖养心护阳

处暑如同大自然的“换季开关”
，按停暑热，启动秋凉 。但在广东等地 ，夏末的余热 、暑湿依然存在
，又与初秋燥气相夹，此时养生需要注意：

1.睡眠充足 ，顺应天时

睡眠是人体适应自然的绝佳方式
。如果没有工作限制
，起床时间可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外 ，中午11时至13时可以午睡30分钟
，有助于养护心气 。

2.“秋冻
”有度，注意保暖

处暑后 ，气温昼夜温差加大
，降雨逐渐减少，湿热未退而由热转凉
、由湿转燥的趋势越来越明显
。这时人体对病原的防御能力减弱 ，最容易感冒，生活中要注意添衣保暖。衣着可选择宽松透气的衣物
，但需要重点保护身体这些关键部位：早晚衣物覆盖项后大椎穴，避免露脐装 ，护住腹部神阙穴以保护脾胃阳气
，避免受凉 。

3.饮食清润，少碰燥热食物

烹饪方式要避免煎炸烧烤等做法
。多选用百合、银耳 、梨
、蜂蜜等滋阴润燥的食材 ，为身体补充津液。